滑輪下拉背 健身停看聽>>>破解常見背部訓練錯誤動作

健身停看聽>>>破解常見背部訓練錯誤動作
滑輪下拉(Lat Pull Down) 1. 調整膝蓋保護墊位置,確保訓練過程下半身不移動 2. 下拉時,背部肌肉用力夾緊,想像用被肌夾筆的感覺 3. 下拉時,前臂位置不動,前臂只維持向上抓槓動作,不改變角度
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俗稱的滑輪下拉,直譯是闊背 下拉,也有人叫它拉背。這個器材能同時訓練到 背部和上背部,這是一般人較弱的部位,絕對有必要好好訓練一下!! 這個器材類似拉單槓的動作,只是方向不同。拉單槓是把身體由下往上拉,滑輪下拉是把重量由上拉下來
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